La Guía Definitiva para una Buena Postura Phoenix

La postura es mucho más que simplemente lucir elegante y más seguro. Tener una postura correcta al estar de pie y sentado permite que nuestros cuerpos funcionen de manera más adecuada. ¡Este artículo discutirá la postura y cómo mejorar la tuya a partir de hoy!

¿Qué Tan Malo Es Tener Una Postura Pobre?

Aunque una mala postura puede hacerte lucir menos afilado de lo normal, también es terrible para tu salud. Provoca mala circulación y también puede ser la causa del deterioro de las vértebras con el tiempo. Ser activo con mala postura puede ser horrible para tus músculos y articulaciones. Puede limitar tu actividad porque el dolor muscular y articular, junto con la mala circulación, conduce al agotamiento temprano. Las posiciones neutrales relajan el cuerpo, mientras que las malas posiciones ejercen demasiada tensión en el cuerpo. El resultado puede ser dolor en los hombros, cuello e incluso dolores de cabeza. Una mala postura es más probable que cause hernias de disco: el 25% de las personas con dolor de espalda sufren esta dolencia agonizante. En resumen, una mala postura causa desalineaciones en tu cuerpo, lo que puede afectar negativamente a tus músculos, huesos y limitar tu rango de movimiento.

¿Qué Causa una Mala Postura?

Aunque una mala postura no siempre es un signo de pereza, en Estados Unidos hay un número creciente de problemas de peso que pueden cambiar la forma en que nuestros huesos y músculos soportan el resto de nuestro cuerpo. Las personas con sobrepeso tienden a ser menos activas, lo que también aumenta el riesgo de enfermedades. Los zapatos poco ortopédicos, la genética y el estrés también pueden ser desencadenantes de una mala postura y problemas de peso. Si has estado en un accidente, tienes poco soporte lumbar o un colchón poco ortopédico, tus sillas están demasiado altas o bajas, o tienes músculos débiles, es más probable que tengas una mala postura. Desafortunadamente, puede ser un ciclo increíblemente vicioso. Una mala postura conduce a dolor de espalda, lo que lleva a una postura aún peor, causando un dolor aún más agonizante.

Aprende Cómo Tener una Gran Postura en Cada Posición.

Tener una buena idea de la postura correcta puede ayudarte a realinear tu cuerpo adecuadamente. Puedes hacer una rápida prueba en casa (¡o en la oficina!) para verificar tu postura. Primero, párate con la parte posterior de tu cabeza contra la pared. Luego, coloca tus talones a unas 6 pulgadas de la pared, con tus glúteos y omóplatos aún tocando la pared. Mide la distancia entre tu cuello o la parte baja de tu espalda y la pared. ¡Si hay menos de dos pulgadas de espacio, tu postura está bien! Sin embargo, un espacio mayor puede indicar una mala postura y también una columna vertebral curvada.

Cuando estés sentado, ten en cuenta estos consejos: Mantén la cabeza recta, no hacia abajo ni inclinada. Siéntate con las rodillas ligeramente más bajas que las caderas y trata de relajar la espalda y los hombros. Asegúrate de que tus pies estén planos en el suelo y no los metas debajo de la silla ni cruces las piernas. Cuando estés de pie, asegúrate de mantener los hombros y la espalda alineados. También puedes usar los músculos abdominales para asegurarte de que estés recto. Flexiona ligeramente las rodillas para liberar la presión de las caderas y asegúrate de usar zapatos de calidad. Al caminar, asegúrate de que tu barbilla esté paralela al suelo y camina de talón a dedo. No mires tus pies ni arquees la espalda. Cuando corras, no olvides esto: Mantén la cabeza levantada y siempre mira hacia adelante. Inclínate ligeramente hacia adelante y golpea el suelo con la parte media del pie antes de rodar sobre los dedos de los pies. También puedes mejorar tu postura al dormir. Puedes usar un colchón firme que te proporcione más soporte. Estirarte antes de acostarte también relajará tus músculos y evitará que se tensen.

Si deseas más consejos y trucos para mejorar tu postura y otros hábitos de vida más saludables, contacta a Centro Para El Tratamiento De Lesiones Por Accidentes Automovilísticos hoy mismo al (602) 610-2040 para programar una consulta con nuestro chiropractors.